La Méditation

 
Meditation

"Alors l'esprit ne regarde ni en avant ni en arrière,

Le présent seul est notre bonheur."

Nous entendons souvent parler de "pleine conscience". La pleine conscience est aussi le nom d'une forme de méditation.   

Vivre en pleine conscience, c'est porter régulièrement une attention tranquille à l'instant présent. S'accorder un instant de pause dans notre quotidien, d'autant plus lorsque le rythme est soutenu.

Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière radicale, apaiser nos souffrances et transcender nos joies...

... mais méditer, qu'est ce que c'est ?

  • Méditer c'est s'arrêter - faire une pause 

Comme pour se mettre un peu en retrait, à l'écart du monde durant un instant. Respirer, même si au début nos sensations semblent bizarres ou désagréables...

  • Méditer c'est calmer l'agitation - s'asseoir et respirer

Rester tranquille, silencieux assez longtemps pour qu'une sorte de calme vienne envelopper le bavardage de notre esprit. Répété quotidiennement, suffisamment, et sans forcer pour laisser venir le calme de l'intérieur...

  • Méditer c'est commencer à y voir plus clair !

Nous nous sommes arrêtés, assis, nous avons fermé les yeux. Pas pour dormir ! Mais pour comprendre ce que l'on éprouve et clarifier ce désordre qui n'est que l'écho du monde en nous, mais pas vraiment nous. C'est accueillir le monde sans forcément le penser, le ruminer (potentielle source d'angoisse et de stress), avec une présence attentive pour mieux le comprendre et l'éprouver...

"Nous sommes entrés en nous-même, pour de vrai. C'était tout près de nous et pourtant, nous n'y allions jamais."   Méditer jour après jour, Christophe André

  • Méditer c'est exister en pleine conscience

Intensifier sa présence à l'instant présent, s'asseoir et laisser l'esprit descendre - notre esprit !  Ce n'est ni le vide, ni produire de la pensée.

S'arrêter pour se détourner de son travail et mieux le digérer, l'imprégner ; s'arrêter pour prendre conscience de ce que nous sommes en train de vivre...


 

Par expérience, la méditation est une méthode simple et efficace dont seule la pratique peut en apporter les fruits...

mon conseil : 10 à 20 min/jour. 

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